С рождением ребенка меняется налаженная жизнь всех членов семьи, а особенно матери. Меняется не только распорядок дня, но и питание. Почему? Все просто, теперь вы в ответе за своего ребенка. Все, что попадет в ваш организм, попадает и в организм крохи с грудным молоком.
Это касается и приема лекарств, и вредных привычек типа курения и употребления алкоголя.
Не раз слышали, что кормящим мамам запрещено употреблять некоторые продукты из обычного рациона. Но это настолько индивидуально, что каждый решает сам придерживаться диеты или нет.
Если после рождения ребенка нет отклонений и реакций на коже ребенка, стул нормальный без запоров или поноса, аккуратно можно кушать разные продукты. Но все же есть некоторые рекомендации, ознакомиться с которыми стоит.
Основные правила в диете кормящей мамы исключить копченое, жаренное, маринованное. Не следует есть красные продукты, это всем известно. Выбирайте натуральные и полезные продукты. Салаты из овощей - летом свежие, зимой вареные овощи. Исключением может быть – свекла. Какие продукты, съеденные мамой могут вызывать аллергию у ребенка? Цитрусовые – мандарины, апельсины, а также малина, клубника, персики, свекла, томаты. Иногда бывает аллергия на молоко, жирную свинину, жирный творог, сливки, красная рыба, ароматизированные продукты, содержащие усилители вкуса, сладкая вода. Запретом для молодой мамы является чеснок, он угнетает выработку молока, а так же ребенок чувствует его запах, что может привести к отказу от груди.
Кормящей маме можно употреблять: молочную продукцию, но не большой жирности. Творог обезжиренный, кефир также. К молоку следует относиться осторожно, постепенно включая его в свой рацион, в чай, в каши. Если аллергии у ребенка не появилось, смело пейте молоко. Особое внимание уделите употреблению творога, его нужно есть несколько раз в день, ведь ребенку сейчас также нужен кальций для роста костей, иначе вы рискуете собственными зубами в первую очередь.
Особенно полезны мясо, каши, растительное масло в салат или в суп, рыба, овощи, желток яйца, морепродукты.
Мясо – желательно постную говядину или кролика. Свинину редко, не жирную. Каши – овсяная, пшенная, гречневая. Рисовая способствует запорам, и у матери, и у ребенка.
Чтобы исключить запоры употребляйте курагу, чернослив, изюм, и конечно же кефир. Желательно кефир утром на голодный желудок. Исключать сахар не следует, так как он необходим для нормального существования организма. На время забудьте о конфетах, меде, сгущенке. Заменить сгущенку сомнительного магазинного качества можно чаем с молоком и с сахаром. Отлично способствует выработке грудного молока. Иногда можно позволить кусочек селедки, после употребления ее почувствуете приток молока к грудным железам.
Что касается рыбы, то чаще морские виды рыб вызывают аллергию у малыша, поэтому рекомендуются речные виды рыб. Употреблять рыбу и мясо желательно только в вареном, тешенном, пропаренном, реже запеченном в духовке виде.
Кондитерские изделия, крема, жирные сладкие изделия исключите на время, хотя бы до 10 месяцев.
Ваши друзья сейчас - это сухое печенье, без разрыхлителей, пшеничный хлеб с маслом.
Очень полезен отвар шиповника, компоты лучше, чем насыщенные соки.
Кормящая мама должна есть много раз в день. 3-4 раза в день основных приемов пищи и между ними маленькие перекусы, в виде стакана кефира, яблока, бутерброда с мясом.
За 20 минут до планируемого кормления выпивать чашку горячего чая, молока, воды.
